DICAS IMPORTANTES:

VOCÊ PEDALA 30 MINUTOS SEM CANSAÇO? AUMENTE O ESFORÇO...

Se você não cansa com 30 minutos de pedalada, é hora de aumentar gradativamente estes minutos, de acordo com seu condicionamento físico. Mas é importante não exigir mais que o corpo possa suportar,  por exemplo, se você pedala três dias por semana, comece aumentando 10 minutos por dia para que seu organismo assimile esta mudança.

Se o ciclo de pedalada for de 30 minutos diários, você poderá começar aumentando 5 minutos por pedalada, aumentando cada semana gradativamente, adicionando novos estímulos e intensificando o tempo, mas mantendo a mesma intensidade.