ALTERNE O TIPO DE PEDALADA!

Se você costuma andar sempre no mesmo tipo de terreno e isto já não lhe cansa, que tal alternar sua pedalada incluindo terrenos íngremes?

Mas calma, isto deve ser feito gradativamente, de acordo com o condicionamento físico de cada pessoa. 

Variar o terreno com subidas de diferentes inclinações, as mais suaves de início, mas pelo mesmo tempo diário que você pedala , apenas incluindo um período de inclinação na pedalada. 

Comece usando 3 minutos por pedalada, e vá aumentando semana por semana este tempo. A intensão não é levar seu corpo ao extremo, mas fazê-lo adaptar com um pouco mais de força. esta iniciativa aumenta o conforto e o prazer de pedalar conforme você experimentar e dominar a resistência oferecida por este esporte!

Então, chegou a hora de tirar a bike do fundo da garagem, fazer aquela revisão e aproveitar estes benefícios!