ALTERNE O TIPO DE PEDALADA!

Se você costuma andar sempre no mesmo tipo de terreno e isto já não lhe cansa, que tal alternar sua pedalada incluindo terrenos íngremes?

Mas calma, isto deve ser feito gradativamente, de acordo com o condicionamento físico de cada pessoa. 

Variar o terreno com subidas de diferentes inclinações, as mais suaves de início, mas pelo mesmo tempo diário que você pedala , apenas incluindo um período de inclinação na pedalada. 

Comece usando 3 minutos por pedalada, e vá aumentando semana por semana este tempo. A intensão não é levar seu corpo ao extremo, mas fazê-lo adaptar com um pouco mais de força. esta iniciativa aumenta o conforto e o prazer de pedalar conforme você experimentar e dominar a resistência oferecida por este esporte!

Então, chegou a hora de tirar a bike do fundo da garagem, fazer aquela revisão e aproveitar estes benefícios!

DICAS IMPORTANTES:

VOCÊ PEDALA 30 MINUTOS SEM CANSAÇO? AUMENTE O ESFORÇO...

Se você não cansa com 30 minutos de pedalada, é hora de aumentar gradativamente estes minutos, de acordo com seu condicionamento físico. Mas é importante não exigir mais que o corpo possa suportar,  por exemplo, se você pedala três dias por semana, comece aumentando 10 minutos por dia para que seu organismo assimile esta mudança.

Se o ciclo de pedalada for de 30 minutos diários, você poderá começar aumentando 5 minutos por pedalada, aumentando cada semana gradativamente, adicionando novos estímulos e intensificando o tempo, mas mantendo a mesma intensidade. 

CURTA OS SEUS GOSTOS, DIVIRTA-SE!

Tamanho Ideal Bike x Ciclista:

Escolher a Bike que se adapte ao seu tamanho, além de cuidar de seu corpo e estrutura, vai aumentar seu desempenho. Cada quadro é projetado para um tamanho específico de tronco. Eles possuem medidas que podem ser analisadas para adequar a bike ao ciclista, conforme tabela abaixo: 

É importante que se respeite estas medidas, cada fabricante desenvolve diferentes tamanhos de quadros atingindo maior número de diversidade de ciclistas.

Atitudes

Já parou para pensar de que forma as pessoas vêem você?

Procure manter a distância mais próxima possível entre o que você fala e o que você faz.

Pense antes de falar ou de agir. Mantenha convicções que façam parte de sua personalidade, você é o que os outros vêem. 

Se quer que as pessoas vejam coisas boas, seja bom. O que você realmente é, somente você saberá e verá.
Enfim, as suas atitudes definem não o que você é, mas o que os outros vêem que você é.
Seja você mesmo,e isto bastará.